Une déception amoureuse peut avoir des répercussions dramatiques sur le quotidien. Sans aller jusqu’à évoquer une dépression sévère, il peut s’installer après une séparation douloureuse une forme de déprime, des souvenirs qui remontent à la surface et qui ont tendance à raviver des moments passés avec votre ex, mais aussi des rêves que l’on interprète souvent comme un souhait de récupérer sa moitié.
Pourtant, même si cela s’avère délicat durant les premiers jours car le choc de l’annonce de la rupture est souvent très vif, surtout lorsque l’on y est absolument pas préparé et qu’il s’agit d’une surprise, il est tout à fait possible de surmonter une déception amoureuse. Cela ne signifie pas pour autant que tout sera facile et qu’il y aura une évolution au fil des jours. Comme pour tout choc émotionnel, il faut laisser le temps agir et faire les efforts nécessaires pour entamer une reconstruction personnelle. En parallèle, il est parfaitement possible de mettre en place des actions pour récupérer son amour, mais il faut veiller à ne pas tomber dans un état de manque ou plutôt de dépendance affective. Pour surmonter une désillusion affective, il faut donc appliquer quelques conseils qui vous aideront à aller mieux au fil des jours.
NE JAMAIS SE COMPARER AUX AUTRES
Pour surmonter une déception amoureuse, il ne faut surtout pas se fixer d’objectifs en se comparant à votre frère, votre cousine ou votre meilleur ami. Chacun réagit différemment à l’annonce d’une séparation car le caractère joue un rôle prépondérant certes, mais ce n’est pas le seul critère. Votre histoire était unique et vous étiez probablement très attaché(e) à la personne qui partageait votre quotidien.
En matière de rupture, il n’existe aucune règle tout simplement car il s’agit d’une relation humaine et certaines choses ne peuvent donc pas s’expliquer. Si vous commencez à vous dire que votre sœur a mis 10 jours avant d’oublier son ancien copain ou que pour votre collègue de travail il a fallu 3 semaines afin de trouver une nouvelle partenaire, et que vous vous basez sur ces durées, vous risquez très vite de déchanter car il n’existe aucune durée moyenne après une séparation durant laquelle on va commencer à se sentir mieux. Pour certaines personnes, il faut falloir quelques jours pour rebondir, pour d’autres ce sera plusieurs semaines et pour d’autres il faudra des mois voire des années pour se remettre d’une déception amoureuse. Il est donc inutile de vouloir commencer à faire des comparaisons en vous lamentant car vous connaissez des proches qui ont réussi à passer à autre chose très rapidement après l’annonce de la séparation. Le fait que vous ayez du mal à ne signifie pas que vous êtes faible ou que vous n’avez aucune force de caractère. Simplement, vous aviez des sentiments très forts et il faut du temps pour se relever d’un échec amoureux.
En revanche, une chose est sûre, plus vite vous entreprendrez des actions pour vous reconstruire et plus tôt vous arriverez à vaincre cette déconvenue de l’amour.
L’IMPORTANCE DE LA RECONSTRUCTION
J’ai parfaitement conscience du fait qu’il n’est jamais simple de mettre en place une reconstruction personnelle au sortir d’une déception amoureuse. C’est pour cette raison que j’ai souhaité accompagner toutes les personnes pour qui cette étape est délicate à gérer et qui ont besoin d’une aide afin surmonter cette épreuve de la vie et d’aller de l’avant.
Justement, pour se reconstruire et vaincre la désillusion, il existe plusieurs possibilités.
>RESTER PROCHE DE SON EX
La rupture ne signifie pas automatiquement que vous ne pourrez plus avoir aucun contact avec votre ex. C’est notamment le cas lorsque les deux partenaires ont des enfants ou qu’il existe encore une bonne entente.
La difficulté dans ce type de situation réside dans le fait qu’il est difficile de côtoyer son ex tout en sachant qu’il est impossible d’obtenir le moindre geste tendre ou ne serait-ce qu’un bisou ou même quelques mots doux. Cette situation peut donc conduire à accentuer l’effet de manque et il faut donc être bien préparé psychologiquement pour l’affronter. Elle permet toutefois de laisser une place à la reconquête et permet donc de préparer le terrain activement.
>COUPER LES PONTS AVEC SON EX
Pour une catégorie de personnes, la meilleure solution afin de se reconstruire est de couper totalement les ponts avec son ex et de ne plus donner aucune nouvelles. Cette technique pour se sentir mieux après une déception amoureuse et ne plus penser à son ancien partenaire est radicale mais offre de bons résultats. Il faut toutefois avoir un mental d’acier pour ne pas « replonger » et tenter d’obtenir des nouvelles ou suivre le profil Facebook de son ex.
Cette hypothèse peut laisser place à la reconquête également, mais il faudra patienter un peu plus longtemps que dans le cas précédent avant de vouloir reconstruire une histoire forte.
>VAINCRE LA DÉCEPTION AMOUREUSE EN TENTANT LA RECONQUÊTE
Enfin, pour sortir d’une dépression amoureuse occasionnée par une rupture, il est recommandé de tenter de récupérer son ex immédiatement après l’annonce de la séparation. Cela ne signifie pas qu’il est nécessaire de tout tenter pour convaincre son ex de se remettre en couple au bout de seulement quelques heures, mais plutôt qu’il est préférable de réfléchir à un plan d’action et d’analyser la situation de la façon la plus neutre possible.
Cela peut paraitre paradoxal mais pour se sentir mieux après une déception amoureuse il est judicieux de mener des actions de reconquête très rapidement car lorsqu’elles sont bien appliquées, elles peuvent porter leurs fruits bien plus tôt que vous ne pouvez l’imaginer.
LA DÉPENDANCE AFFECTIVE LE FLÉAU POST RUPTURE
Lors de mes conférences sur l’amour, mais aussi de mes coachings, j’entends souvent dire qu’après une rupture, les sentiments sont tellement forts qu’il est impossible de se relancer immédiatement et de savoir quelle attitude adopter.
Certes, il est complexe de faire la bonne analyse et c’est pour cette raison qu’il faut obtenir l’avis d’un professionnel des Sciences humaines. Comprendre la psychologie et plus particulièrement la psychologie post rupture n’est pas donné à tout le monde et cela est encore plus complexe lorsque l’on est dans le déni de ce qui ne fonctionnait pas dans la relation. Afin d’éclaircir cela, un coaching peut faire évoluer la situation d’une manière positive.
Je tiens tout de même à vous préciser que si vous pensez que ce sont les sentiments qui dictent votre conduite après une déception amoureuse, vous vous leurrer totalement. En réalité, votre souhait de retrouver votre ex n’est qu’en partie lié à ce que vous ressentez pour lui ou pour elle car un autre élément va venir s’immiscer dans votre esprit. Il s’agit de la dépendance affective et celle-ci est terrible car c’est elle qui vont conduit à faire des erreurs et non pas vos sentiments.
>LE BESOIN AFFECTIF MODIFIE VOTRE COMPORTEMENT
Cette dépendance affective est terrible pour vous car elle va nuire à votre jugement. Matin, midi et soir et encore plus la nuit vous allez vous retrouver à n’avoir qu’une seule idée ou plutôt une seule personne en tête, votre ex. Vous allez être littéralement obsédé par votre ex et cela va inévitablement nuire à votre comportement.
Sans penser aux conséquences, vous allez mettre en place des actes de façon totalement irréfléchie qui vont au final plus vous éloigner de la personne que vous aimez qu’autre chose. Pour éviter de tomber dans ce piège, il faut donc être capable de songer à ce qui se produira après chacun de vos actes.
>SORTIR DE LA DÉPENDANCE AFFECTIVE POUR ENTREVOIR LES VÉRITABLES SOLUTIONS
Déception amoureuse et dépendance affective ne vont pas forcément ensemble car il est parfaitement logique de ressentir de la tristesse après une séparation ou un divorce. Cependant, lorsque cet évènement est mal vécu, il est fréquent de constater que la dépendance affective fait son apparition alors qu’elle n’existait absolument pas ou très peu avant la rupture.
Le choc émotionnel fait donc ressortir tout un tas d’émotions qu’il est délicat de contrôler et vous risquez donc de vouloir appeler votre ex des dizaines de fois par jour, vous allez pleurer pour tenter de comprendre les raisons de la séparation, vous allez vous dire qu’on ne peut pas oublier 3 ans, 5 ans 10 ans voire même encore plus de temps passé ensemble. Pourtant c’est en arrivant à maitriser ses émotions que les véritables solutions apparaitront plus clairement. Harceler son ex n’est pas la solution de même que faire des menaces.
Vous allez devoir mettre en place tout un processus après la douloureuse annonce, dans l’espoir de vaincre définitivement la déception amoureuse et ainsi de passer à autre chose, soit avec votre ex soit sans cette personne qui a compté pour vous mais qui a décidé de suivre un nouveau chemin. A présent il faut penser à vous et à votre bien-être et ne plus vous laisser abattre. Vous pouvez rebondir mais avant cela, il faudra réaliser un travail sur vous et sortir de la déception amoureuse en tentant de vous reconstruire petit à petit.
Amicalement,
Naomi.
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